Наиболее известно направление боевого цигун «Железная рубашка». Соединение дыхательных и статических упражнений позволяет после многолетних тренировок сформировать мышечный корсет и добиться его «твёрдости», приобретаемой мышцами при статическом выдохе. Слабый проникающий удар ножом не может пройти через напряженные мышцы хорошо подготовленного бойца. Отсюда и название «Железная рубашка». В начале 20 го века иллюзия непобедимости таких бойцов стала одной из причин «восстания боксеров».

в Жизни нужно получать удовольствие от того, что делаешь иначе займись другим...

Ну вот конкретный вопрос, как действует 1 ое упражнение Жесткого Цигун ?

Отвечать на вопросы всегда приятно, тем более, что это способствует развитию форума, но все таки порекомендую сэкономить энное количество времени придя на пару тренировок в любой клуб из данного вида единоборств

PS Если Вас привлекает спортзал с железом, где нужен огромный комплекс знаний по уходу за мышцами и сухожилиями - то тайцзи это другая вселенные, где на изучение бесконечного предела необходима бесконечность!

Помимо этого балансируются внутренние энергии организма, но в кратце пересказывать вам трактаты по китайской метофизике достаточно проблематично рекомендую для начала к прочтению "Трактат Желтого императора" если не владеете китайским то есть достаточно хороший перевод от Бронислава Виногородского

А еще возможно озадачитесь изучением формирования костных мозолей, параметрам смены эластичности кожи при грубых физических нагрузках на отдельный участок.) И тогда ваши вопросы о голове, мышцах и соединительной ткани, возможно приобретут некоторую осмысленность и практическую ценность)

А еще может вспомните древнерусскую богатырскую забаву. Рвать веревочки опоясывающие голову по линии лба мышцами головы.
ну уж если у вас нет возможности приобретения учебника то прикладываю интересную иллюстрацию

И уж если после всего вышесказанного у вас останутся вопросы. То задайте их лучше врачу к примеру отоларингологу. спросите что происходит с соединительной тканью головы у людей занимающихся боксом. И как это усложняет жизнь врачу при лечении например гайморита))

Нужно понимать, главным образом, что все комплексы и упражнения жёсткого цигун работают с уровнем телесности, нижним дантянь, первыми тремя нижними чакрами. Конечно, нельзя эту область рассматривать обособленно от всего организма, равно как и любую другую.

Если вы выполняете упражнение на голову, это совсем не означает, что вы занимаетесь высокодуховными практиками, прорабатывая верхи! Идёт работа, по прежнему, с телесным уровнем, за который отвечают "низы" - энергетическая область от копчика до солнечного сплетения. Физическая активность, физическое здоровье, вся жизнедеятельность в социуме, интеллект, эфирная оболочка физического тела и все другие уровни "телесности" здесь.

Из этого следует важность этой практики как основы и базы и для здоровья разума, чувств и т.д., т.е. сферы Духа. Но жёсткий цигун сферой Духа не занимается, (поэтому и называется жёстким) - для этого есть другие практики. Например, тайцзи-цюань.

Важно также понимать, что развитие вообще - это не движение "вверх", в привычном понимании. Оно не линейно, но структурно!!

Добавлено Андреем
Чтобы не разводить отвлеченную тему подтверждаю Атлас очень хороший, второй вариант - атлас Неттера.